Oto kluczowe zasady, które pomogą w zdrowym i prawidłowym żywieniu dzieci:
- Podawaj posiłki odpowiednie do wieku dziecka
- Dostosuj konsystencję i skład posiłków do możliwości oraz potrzeb malucha;
- Utrzymuj regularne przerwy między posiłkami
- Optymalna przerwa to 3-4 godziny. Dzięki temu dziecko będzie miało czas na prawidłowe trawienie i odczuje głód przed kolejnym posiłkiem;
- Synchronizuj pory karmienia z posiłkami rodzinnymi
- Spożywanie posiłków razem z rodziną to doskonała okazja do budowania zdrowych nawyków i integracji;
- Unikaj przekąsek i słodkich napojów między posiłkami
- Dziecko nie będzie podjadać, co wpłynie na jego apetyt przy głównych posiłkach;
- Ogranicz czas karmienia
- Staraj się, aby posiłek trwał maksymalnie 30-35 minut;
- Zachęcaj do samodzielnego jedzenia
- Pozwalaj dziecku próbować jeść łyżką lub widelcem, nawet jeśli wiąże się to z bałaganem;
- Akceptuj zachowania adekwatne do wieku
- Dzieci uczą się przez doświadczenie. Toleruj jedzenie rączkami, dotykanie jedzenia i brudzenie się – to naturalny etap rozwoju;
- Wprowadzaj nowe produkty systematycznie
- Stopniowe rozszerzanie diety pomaga dziecku poznawać smaki i konsystencje różnych potraw;
- Unikaj nadmiernych rozpraszaczy podczas jedzenia
- Nie zabawiaj dziecka i nie stosuj rozpraszaczy, takich jak telewizja czy telefon. Skupienie na posiłku pomaga rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe;
Dzięki tym praktycznym wskazówkom stworzysz zdrową rutynę żywieniową, która wspiera rozwój dziecka i kształtuje pozytywne podejście do jedzenia.
