Dbanie o higienę jamy ustnej jest kluczowe dla zdrowia zębów i dziąseł, a także ogólnego stanu zdrowia. Oto najważniejsze zasady:
- Mycie zębów
- Szczotkuj zęby minimum 2 razy dziennie (najlepiej po każdym posiłku) przez 2-3 minuty.
- Stosuj ruchy wymiatające, aby dokładnie oczyścić powierzchnię zębów.
- Używaj szczoteczki i pasty dobranej do Twoich indywidualnych potrzeb (np. w przypadku problemów z dziąsłami czy aparatu ortodontycznego) po konsultacji z higienistką lub stomatologiem.
- Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej
- Codziennie używaj odpowiedniego płynu o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, aby wspomóc higienę i ochronę jamy ustnej.
- Oczyszczanie języka
- Czyść język specjalną szczoteczką lub skrobaczką przynajmniej raz dziennie – najlepiej przed snem, aby usunąć bakterie powodujące przykry zapach i choroby dziąseł.
- Używanie nici dentystycznych
- Codziennie stosuj nici dentystyczne, aby dokładnie oczyścić przestrzenie międzyzębowe niedostępne dla szczoteczki.
- Żucie gumy bez cukru
- Po każdym posiłku żuj gumę bez cukru, aby:
- przywrócić prawidłową równowagę kwasowo-zasadową w jamie ustnej,
- oczyścić zęby z resztek jedzenia.
- Żuj gumę tylko do momentu, gdy czujesz jej smak.
- Wymiana szczoteczki do zębów
- Wymieniaj szczoteczkę minimum co 3 miesiące lub częściej, jeśli włosie jest zużyte.
- Regularne wizyty kontrolne u stomatologa
- Udawaj się na kontrolę stomatologiczną co 6 miesięcy w celu monitorowania stanu zębów, dziąseł i jamy ustnej.
- Zabiegi profilaktyczne
- Korzystaj z zabiegów profilaktycznych zalecanych przez stomatologa, takich jak:
- oczyszczanie zębów z kamienia nazębnego lub osadu,
- fluoryzacja wzmacniająca szkliwo.
